最有效的减肥方法

1、第一饮食方面要得到控制，一般可以保持到7分饱或者八分饱，提别建议减肥期间，少量的食用高脂肪的高蛋白的食物，如油炸型的和鸡蛋类的。

2、接下来我们就得运动，因为摄入的能量堆积在体内，要靠运动才能消耗掉，所以建议每天跑步4到5公里，开始跑步者可以先缩短里程慢慢加长里程，这个方法也是我们生活中极为普遍的了，

3、夏季是减肥的高分期，建议不要老宅在家里，夏季水果蔬菜也是非常多的，所以每天可以吃少点主食，多吃点钎桤余菱蔬菜，或者水果之类的，但一天不能不吃主食，晚饭可以隔时间的用水果牛奶类的代替。

4、心情也是在减肥期间极为重要的，它决定我们一天的状态，也决定着我们一天减肥的效果。