无器械无场所健身的4种方式

1、快走、或者跑步，下班的时候，可以选择提前两三站下车，然后姗隗肆念采用快走或者慢跑的方式回家。选择的距离不能太短，以10到30分钟可以到家为宜，刚开始可以选择10分钟，慢慢的增加时间。

3、跳绳，跳绳是最好的锻炼方法，可以让全身绝大部分肌肉参与进来。而且也可以很好的锻炼自已的肺活量。