教你快速入眠的小妙招 快速入睡

现代人节奏快、压力大，晚上往往不容易入睡，轻则第二天无精打采、重则造成身体损伤。那么晚上如何才能快速入眠呢？小编小面给大家介绍几个快速入睡的小妙招。

早点吃晚饭

1、身体需要时间来代谢晚餐食物，否则容易出现肠胃不适，影响睡眠。另外，下午三点以后最好不要喝咖啡。

睡前不要使用电子产品

1、手机、平板等电子产品的屏幕会射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，如果一定想看点什么，最好是看纸质书刊。

及时更换旧床垫

1、研究表明，更换旧床垫能改善人的受理点，减轻腰背疼痛。