促进睡眠的方法有哪些

1、首先就是睡觉前不要玩手机，将手机放置脚边，这样手就不会顺手拿到，同时也不会辐射到自己，所以睡觉前不玩手机可以让睡眠变得更好。

3、其次就是要在规定的时间内睡觉，因为一旦超过十二点钟，人反而就会睡不着了，所以早点睡觉是很有必要的。

5、然后就是睡觉穿舒适的衣服，舒适的衣服不太会有束缚感，那么睡眠就要穿宽松的衣物，这样才能让睡眠更舒服，更好入睡。