运动对人很重要

2026-02-23 19:33:31

1、慢跑２０分钟，因为慢跑要１５分钟才算有氧运动，至少要慢跑２０分钟

2、一天不计次数，最好运动一个小时，不管什么运动

3、跳300下，一点点来，慢慢跳50个，适当的往上加

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