如何极速减脂

2024-10-12 05:42:39

1、深蹲腿开合:首先双腿分开与肩同宽。

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3、然后起身腿开合,重复这个动作30秒时间。

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5、海豹跳:左手在上,左腿在前。

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7、俯身跨步登山:手臂垂直支撑于底面,将身体自然蹬直,提臀收腹。

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9、收回交替,换另一侧腿,重复进行。

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