直腿抬高锻炼正确做法

2024-10-25 17:22:51

1、仰卧位,屈曲健侧膝关节,如图所示,用于固定腰骶部。

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3、直腿锕润炮塾抬起,维持与床面距离15cm,坚持10秒钟。如不能维持,可适当继续抬高,但尽量不要超过对侧膝关节。

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5、双膝之间放置垫枕,抬腿时适当向内收髋关节,或可增强锻炼效果。

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