1、第1个动作是大摆锤，双腿弯曲。
3、然后向左摆，尽量手部伸直。
5、身体尽量不要歪七八扭的。
7、双手伸直去触碰你的脚踝。
9、同样再摸右边脚踝，用你的右侧肌肉去发力。
11、每天练到20分钟左右，每组100个左右。
