如何保护自己颈椎

其实啊，颈椎之所以会生病，除了外伤和真菌感染影磨蓄贺痞响，现代都市人大多是由于长期的积累性损伤。当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨束J和推间盘突出，接着就该压迫动脉压迫神经了。我们其实都有机会做出改变。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉申，还有最重要改善睡眠和工作时侯的体位，都可以重新拥有一个健康的颈椎。

2、当我们不注意生活和工作方式，就会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。这个时候的就会肌韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时也不利于颈椎血液营养应，椎间盘间隙的出现与血肿形成，在椎间盘变性、脱水的基础上，椎体间关节进一步地松和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。

3、当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保沪功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈惟生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时侯会有“颈椎退行性变，颈推生理弯曲变直”的报告。

4、当颈椎在劳损的基础上出现颈推生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉跗鼍婵莳芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可积到此处，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来难。

2、正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿斟目互交替。避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结沟失衡，俯卧或半俯卧(又称过度侧卧)压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压肩关节和臂神经应予避免。