有什么快速提高100米速度的方法

2024-10-11 19:38:36

1、负重杠铃练习,放到肩上,然后蹲下去,起来的时用脚尖蹬,锻炼腿部力量。

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3、触胸跳,能有效的提高爆发力,动作要领就是跳起来,膝盖要碰到胸部。

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5、听反应起跑,练习你的反应能力,背对着跑道起跑,练习爆发力和反应力。

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