伸懒腰减肥法 每次只要10秒 养成易瘦体质

1、　　伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢：　　1. 促进脂肪的燃烧　　伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

3、　　3. 使用到全身的肌肉　　伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。　　特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。　　下面教大家怎么伸懒腰吧～～

5、　　<2>同样的动作往下拉，注意唷！大小腿不能弯曲！ ！要伸直！ ！维持10秒钟。

7、　　<4>抬头挺胸，双手交叉伸直，然后往后拉，维持10秒钟。

9、　　<六>上半身向左边转，注意！下半身不要跟着转喔！维持10秒钟。

10、　　伸懒腰运动除了能够提高基础代谢，培养易瘦体质之外, 还有以下效果喔！　　1. 防止暴食　　2. 防止并缓和腰酸背痛　　3. 改善手脚冰冷　　4. 改善便秘　　5. 消除压力　　拉筋可以促进血液循环，长时间坐在电脑前，有时间可以偶尔拉拉筋喔！可以提伸代谢率。一次拉筋法都要维持至少7～10秒钟，这样才有效喔！每天抬腿完，也可以顺便拉一下筋。