预防高血压降血压的二八法则

高血压的预防主要就是对高血压并发症的预防，在高血压众多的并发症中，中风是发病率最高，致残率最高的一种。中风，在民间又被称为“半身不遂”，也就是所说的偏瘫、失语，不仅如此中风甚至可以导致死亡。 中医推荐“二八法”则助你轻松降血压

工具/原料

降血压液态灵芝 二八法降压

降压二八法

1、二分细八分粗 粗粮和细粮最好的搭配是“二分细八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸饭；8份玉米面加2份白面一起蒸馒头。如果不喜欢粗粮的口感，可以这样：一是发酵后吃，加点酵母能让粗粮变软；二是打磨粉碎后吃，尤其豆类、麦麸等，磨成浆能让蛋白质的吸收率增加到90%以上；三是加点豆浆或奶，让口味更香甜，还能补钙。

2、二分饥八分饱 高血压的饮食原则是：早餐不要吃太饱，五成饱即可；中餐要吃好，但只能吃八成饱；晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。避免餐后出现高血糖、降低胆固醇和血压的作用。

4、二分治八分防 通过运动和良好的饮食习惯来预防高血压。对于饮食治疗很多人都会有自己的认识，也有很多关于高血压食疗的治疗方案。除了养成健康合理的饮食模式，还需要在戒烟戒酒方面特别注意。运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的形成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

5、除了以上二蛱攫菸熘八原则防治高血压外，灵芝对高血压的防治也有一定的疗效。 灵芝，是祖国中医药宝库中的珍品，素有"仙草"之誉。古軎烩蔡怒今药理与临床研究均证明，灵芝确有防病治病、延年益寿之功效。现代药理学与临床实践进一步证实了丰富药理成分对性脑血管有并有防治作用，可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，此外，灵芝还能柔软血管，降低血液粘稠度，使血液中不易形成血栓，故而灵芝可以用来降低血压。