1、多吃膳食纤维。膳食纤维可以加快肠道蠕动，促进排便。富含膳食纤维的食物有苹果，燕麦等。
3、按摩腹部。按摩腹部可以防止宿便堆积，加快肠道蠕动，增加排便。
5、按时排便。排便时间定时，可以使人一到该时间就产生便意，顺利排便。
