跌扑和滚翻——前滚翻后滚翻各种翻滚

1、前倒：由站立姿势开始，身体向前下倒，屈肘，小臂与手掌同时撑地，两手约为45度角，抬头，脚尖外扣，用于对手向前摔我时自我保护

2、后倒：由站立姿势开始，双手前摆玮垴阆苍伸直，屈膝下蹲，自然后倒，以臀、背、手臂依次着地，低头，双腿分开，屈膝双脚向上前蹬，用于敌把我向后摔时自我保护，同时双腿屈蹬又可向对手反攻

4、前滚翻：并布全蹲，双手于两腿两侧着地，低头，团身，头着地后，立即两脚蹬地，身体向前滚动，双手抱腿成并步全蹲或站立，用于改变身体姿势摆脱对手的控制

6、肩颈滚翻：并步全蹲，屈右肘，小臂先着地，头向左侧转，双脚蹬地，以肩、颈、背、臀依次着地滚动，蹲撑起，用于解脱对手控制