如何缓解便秘问题

1、肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起的，所以早晨醒来不着急着起床，平躺在床上，用双手顺时针往下轻推肠道，有助于肠道的蠕动！

3、早晨改为粗纤维食品！如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、锾哩菸谷全麦胚、黄米、全麦面包等粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排坎睾牢慨便。便秘者应禁忌浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣质较多、收涩大便的食品，如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力之类。