如何有良好的心理健康

1、锻炼你的身体当遇到压力时，你的大脑会产生激素，告诉身体准备应对威胁。严重的压力可能会危及你的心理健康，也可能导致身体症状。管理压力的一个好方法是通过锻炼。运动和身体活动可以缓解紧张的肌肉。运动也会导致身体释放内啡肽。内啡肽是神经递质，让你感觉良好并抑制你身体的压力反应。他们也有助于改善你的情绪，并帮助你感到平静。尝试不同的活动来找到你喜欢的。良好的活动是瑜伽，散步，跳舞，和运动，帮助你的心脏泵送。当你感到压力的时候，可能会跳过运动，因为这是你必须做的另一件事。然而，从长远来看，好处将会很明显。

3、足够的睡眠睡眠是你身体修复和处理当日压力的时间。这是你的大脑需要放松的时候。它也可以让你的身体在全天使用紧张的肌肉后放松身心。睡眠充当您的压力水平的重置按钮。它可以帮助你避免焦虑等严重的压力反应。让你获得足够的睡眠并保证你获得的睡眠质量很好是很重要的。例如，你不想在夜间频繁地吵醒你。为了减轻压力，每晚睡6-8小时的宁静睡眠。

5、练习自我意识注意自己面对对外部事件的情绪反应。花时间思考你对困难情况的反应。不要立即对负面事件做出反应，应该尝试从精神上消除自己一会儿，记下你的情绪反应。许多人发现它有帮助，例如，深呼吸几次，或在反应之前计数到十次。