怎么保养牙齿

1、按时刷牙，饭后二十分钟左右漱口。要想白，先刷牙！早晚记得刷牙，这样就不会长蛀牙了，刷牙时记得用温水，牙刷看个人习惯，当然最好选用软毛，上下刷动，这样会把塞在牙齿里面的食物刷出来。饭后不要立即刷牙或者漱口，吃完饭二十分钟后可以用漱口水或者生理盐水漱下口防止细菌滋生。

3、有利于牙齿的保健食品。说了不能吃的，那什么得吃呢。首咸犴孜稍先多补充VC，新鲜的水果蔬菜里面就含有丰富的维生素C，茶叶中含有氟和儿茶素等成分，可以预防龋齿，平时多喝点茶，提神醒脑还能清洁口腔保护牙齿，何乐而不为呢。芹菜，香蕉，大蒜，洋葱，芥末等也是护齿的功臣，所以日常生活中可以适量吃些，越吃越美丽哦。

5、养成好习惯，拒绝不良诱惑。抽烟会让牙齿变黄，喝酒会口臭，而经常锻炼身体则会让牙齿更强壮。没事的时候还可以按摩一下牙龈，轻轻地叩打脸部，可以起到加速血液循环的作用，提高新陈代谢，从而让牙齿更健康。