使用手机，怎样避免腱鞘炎的发生

1、首先，腱鞘炎主要发生在拇指，食指，中指这几个手指上，主要是由于在使用手机的时候，手指反复进行同一个动作，如打字等，造成手部肌腱经常摩谱截萦蔑擦，手指的关节囊受到挤压所造成的，发生腱鞘炎后，如果没有及时治疗，久而久之，还有可能会导致神经受到损伤。

3、腱鞘炎主要是由于手指的活动过度所造成的，所以，在使用手机的时候，要尽量减少手机打字，戳点手机屏幕的机会。一般的智能手机都带有语音设置，在有网络的情况下，可以使用语音打字代替手打字，从而减少使用手机对手指所造成的伤害。

5、当在经常使用手机或做家务导致手部发生腱鞘炎后，还要注意做好手部的保暖，可以一天数次用毛巾蘸温水敷贴发生腱鞘炎的部位，以改变局部的血液循环，促进发生炎症部位的组织功能的恢复。

7、发生桦急咕媪腱鞘炎后，在睡觉或是休息时，尽量保持手臂处于伸直状态，因为在手臂弯曲后，会加重局部组织的损伤，不利于腱鞘炎的恢复。在晚上睡觉的时观锻娜叼候，可以把手臂放在接近身体的部位，一方面可以起到保暖作用，再者，对手腕部功能的恢复也有一定的好处。

9、休息在腱鞘炎的修复中起着非常重要的作用，在使用手机或做家务劳累时，休息几分钟后再工作，对减少腱鞘炎的发生也有一定的作用。