如何美化腿部线条

2026-02-14 14:34:47

伸直双腿，并拢双膝，仰卧在地板上，双手放在臀部的两侧，回勾双脚脚趾尖，吸气的时候双腿向上，指向天花板，呼气屈膝，吸气向上抬高，呼气屈膝，脚后跟找上臀部，做10~20个，3~5组。