1、鱼皮拌尖椒。这个菜食堂很少吃鱼皮，鱼皮含有胶原蛋白，美容紧肤。是很好美容菜。
3、白菜炒木耳。属于降血脂菜，白菜还有解毒 作用。
5、面包片。一般是早餐必备，可用面包机烤着吃。
7、牛奶。也早餐必备，䃼钙，晚上喝有利于睡眠。
