女生应该怎样健康的减肥

1、首先，在饮食的方面。早饭是必不可少的。很多女生因为上班，上学忙，早饭就胡乱买点东西吃了，这是不对的。人的身体经过经一晚上的“运动”是需要好好的补偿的严孪垅哭！早餐要吃含有蛋白质，碳水化合物的食品。至于什么汉堡之类的高热量高油脂食物，不抗饿也没营养，更会发胖。

3、晚饭呢？就可以省略了。晚饭不吃更健康一些呢！太晚吃饭的话，肠道和胃都消化不来，久而久之，堆积在身体里，就会发出警告的！是在受不了的亲们，喝一点汤和粥就好啦！或者吃点卡路里少的水果。例如苹果，香蕉。

5、有氧运动，把肥肉变成肌肉。像跑步，游泳，跳绳，骑自行车，都是很好的有氧运动。但是要记住，有氧运动，必须要坚持在30分钟以上才可以消耗脂肪。前30分钟都是在消耗水和糖。

6、无氧运动，是在运动过程中，让身体中肌肉加速运动，加速的代谢需要消耗更多的能量。在运动后继续消耗脂肪。例如快跑，哑铃运动，HIIT等。当然，无氧运动之后再做有氧运动更加消耗脂肪啦！小编我在高强度的运动下，半个月减了10斤。

7、最最重要的就是坚持！什么运动，什么健康的进食，都要学会坚持。否则半途而废 就会反弹的！最后祝姐妹们都可以健健康康的减肥！美美的生活下去！