怎样克服网瘾

1、 网瘾其实就是一种逃避现实的态度，在现实中受挫或觉得现实生活无聊，在虚拟世界寻求心理满足。于是克服网瘾就是要让患者重拾现实生活中的美好和多彩。 假如家庭氛围是欢乐的，多姿多彩的，课余安排丰富多样的，孩子就不会沉迷网络。网瘾的根源往往是家庭教育的缺失，家庭不科目，孩子没有业余的安排，无聊和无所事事是造成网瘾的原因。

3、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。上网之前建议制定一个粗略的计划和目标，有意识的给自己限定时间，不断培养自制力。在上网之前，“三思而后行”， “每次花上几分钟时间仔细想一想“我要上网干什么”、我准备 “上网多久”等问题，估计一下大概需要多长时间，甚至可以把具体要完成的任务、上网时间等列在一张小纸片上。不要认为这几分钟是多余的，养成这种良好的习惯，可以让你进入网络后有一个明确的目标，也可以有效地控制你的上网时间，不断培养你的自制能力，抵制网络上的各种诱惑。

5、一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。