增加肌肉的方法

1、想要肌肉，要管住自己的嘴。每天有规律的吃饭，也可以少食多餐，每天吃5-6餐。

3、做些有利于增加肌肉的运动。例如：深蹲，仰卧起坐，引体向上等都有助于肌肉增长。

5、可以做一些伸拉运动，对运动时可以避免运动受伤。使你更好的锻炼。

7、增加肌肉要有个好的心情。那样锻炼起来才有动力