怎么解决生活中的烦恼与焦虑?

1、接受现状 在烦恼或者挫折出现的时候，很多人一开始是不相信，接着是抗拒或者有着“早知道这样，就不会那样”之类的想法。由于不肯接受现状，往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦，不利后期情绪的释放。所以，我们要学会在烦恼出现时，第一时间去接受它。

3、平心静气地分析情况很多时候我们往往对别人的行为或观点不能理解，认为他们对自己造成了一定的伤害，就很难心平气和。其实你不妨换个角度、平心静气地看问题，这样一来，你就很容易理解对方的所作所为，让自己不再焦虑。另外，当遇到让自己不能平静的事情时还可以做一些自我调节，学学“阿Q精神”，因为幽默可以让自己有效摆脱焦虑的情绪。

5、勇于承担责任美国西点军校认为:没有责任感的军官是不合格的军官，没有责任感的员工不是优秀的员工，没有责任感的公民不是好公民。自己的责任自己承担，是勇于承担责任的基本要求。所以，在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，就应该做好勇敢地把它承担下来的思想准备。只有这样，心理状态才会发生神奇的变化，你才会感觉到轻松，心理也会出现从未有过的平静。