最有效的健康快速瘦身法

1、运动快速瘦身法☆跳蝇瘦身法每日跳绳一千下每天／减减肥0.5公斤☆仰卧起坐减肥 一天20次每日增20一直到每天100次每天／减肥0.6公斤☆游泳瘦身法每天早晚去游泳一次一个月／减肥2-4公斤☆走路瘦身法要走5千步以上的快走2-3个月每天／减肥1-2公斤☆减肥操减肥 右肩往上提，再向下放松，来回共四次．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次一个月／减肥2-3公斤

3、喝水快速瘦身法．每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，食物都要咬大约20下，另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试一个月／减肥3-5公斤