睡眠不好如何调理呢

现在人的生活节奏很快，压力很大，各方面的原因都容易造成睡眠不好的现象，甚至有的人还有失眠的情况，那么睡眠不好如何调理呢？今天妃莫精油的专家给大家介绍一些睡眠不好如何调理的方法，大家可以参考，取其精华。

食物助眠法晚餐喝点小米百合粥,睡前喝一杯温热的牛奶,不要服用含咖啡因的食物。

白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时。

植物精油辅助睡眠。滴两滴植物精油在房间，选择精油的时候一定要注意，因为现在很多是加了很多化学物质的，用了可能没什么效果，甚至影响自己，我用的妃莫精油，我感觉非常不错。

睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。

采用自我暗示的方式，对自己说“睡觉，睡觉...”，但是要保持不急不缓的节奏。

切记不要随意服用安眠药之类的东西，这样不好，容易形成依赖性。