如何从小培养良好的饮食习惯

好的习惯必须从小抓起。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是孩子身体健康成长的保证。一般应做到以下几点：

2、食物种类多样；食物应注意粗细搭配，粮食类（包括粗粮、细粮）、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各类食物都要吃。

4、调味料尽量少：盐分会影响血压、增加肾脏得负荷，而糖分过多则会引发龋齿，应尽量少吃。

小小维B，大作用

1、除了增进食欲之外，B族维生素还可以帮助辅助治疗口腔溃疡、口角炎、促进毛发营养等，最新研究证明，B族维生素还有一个非常重要的功能-----滋养脑部神经。B族维生素作为合成神经递质的辅酶成分，滋养神经，加强脑补神经信息传递，从而有效促进儿童智力发育，提高儿童学习能力。

3、维生素B6可影响学习记忆能力，缺乏可能会引起学习记忆功能降低。维生素B12的缺乏，会令行为和语言发育有所迟钝。严重的可出现学习成绩差，个性改变，呆滞、抑郁等精神美茨粪悃症状。所以，进食蔬菜极为重要，特别是应该保证绿叶菜的摄入。补充维生素B或多种维生素制剂不是良策，因制剂中可能含有添加剂等额外成分。