亚麻籽的健康益处

1、在过去的几十年里，亚麻籽因其对健康因素的巨大影响而迅速普及。亚麻籽含有富含维生素的ω-3脂肪酸和营养素，改善胆固醇，降低血压等等。你会发现两个亚麻籽，棕色和金棕色，两者的营养价值相等。重要的是要注意亚麻籽的健康益处在被研磨时更容易被吸收。您可以添加到各种食物中，您还可以添加一些面食，自制面包和许多其他菜肴，无需额外的努力即可增加营养。

3、充满纤维亚麻籽富含可溶性和不溶性纤维。两者的结合是健康排便的秘诀。直接的结果是，如果你经常食用亚麻籽，你就不太可能变得便秘。许多人，特别是随着年龄的增长，没有足够的纤维通过食物。亚麻籽是完美的解决方案。纤维与许多健康益处直接相关，包括调节血糖的能力。这对于糖尿病患者和那些希望预防糖尿病的人来说是个好消息。纤维也与您的体重有关，食用适量纤维的人更有可能达到并保持健康的体重。建议您在纤维摄入量的同时多喝水，以获得最佳效果。

5、癌症和疾病预防亚麻籽是预防癌症和其他疾病的重要途径。亚麻籽可以降低乳腺癌，结肠癌，前列腺癌和皮肤病的风险。重要的是要注意，如果你吃亚麻籽，你不能保证预防癌症，但可以降低患病的风险。心脏病和中风预防也是如此。为了获得最佳效果，请吃健康的饮食，包括磨碎或整个亚麻籽，以达到癌症和疾病预防的最佳效果。每天一茶匙可能只会增加你的生活年限。