多吃这些食物补钙效果好！

1、燕麦:各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，仅仅逊色于牛奶而已。大家在平时可以用燕麦来熬粥喝。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

2、豆制品：大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

4、牛奶：1斤牛奶,含钙600毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且，牛奶的饮用方法也比较简单，让补钙更方便了。每天早晚一杯牛奶，就能远离缺钙啦。

6、要补钙的话，不仅仅要吃以上这些可以补钙的食物，还应该多吃含有铁元素的食物，这样就可以提高钙元素的吸收率，补钙的效果会更好一些哦。