健康的无牛奶早餐

1、除了减少饱和脂肪和胆固醇的摄入量之外，在减少不必要的糖（如含糖谷物中所含糖）的同时添加复合碳水化合物也是让您的早餐更健康一点的另一种方法。这breakfast奎奴亚藜是一个简单，健康，美味的早餐，即使是孩子们会喜欢。准备与富含蛋白质的藜麦，无乳品牛奶，香蕉，干果和坚果，只是一个你选择的甜味剂（如龙舌兰），这顿饭味道不错，感觉很好吃。对于喜欢咸味早餐的早餐者，可以尝试用奎奴亚藜，鸡蛋，西兰花和豆奶或杏仁牛奶制作的藜麦。

3、自制燕麦伴随着无乳酸大豆酸奶，基于椰子乳的牛乳或不含牛奶的豆奶和水果，制作出令人愉快的无乳制品早餐。它只需要几分钟的时间混合在一起，然后在烤箱中放置一两个小时，然后在一个密封的容器中保存几周，以便享用健康的早餐和零食。（它会让你的家在闻到它的味道的同时烤！）做这个简单的自制格兰诺拉麦片食谱准备与美味的坚果，干果，全谷物和没有乳制品。然后感觉免费添加蓝莓，樱桃，椰子或蔓越莓和杏仁。而且，对于随时随地的早餐，尝试一下耐嚼的燕麦棒或无糖燕麦棒。

5、快速面包对于早餐来说是完美的，因为它们快速且容易地准备。虽然大多数快速面包食谱需要黄油，鸡蛋和其他不健康的食材，但是有一些方法可以使它们更健康，而不会让它们变成口味！

7、这个基本的美食配方只需要很短的时间来准备，但保持在一个容易，健康的自制早餐密闭容器。麦片比格兰诺拉麦片的脂肪含量更低，用干果，杏仁，亚麻籽和麦芽等健康食材制成。享用无乳品杏仁奶，豆奶，大豆酸奶或椰子酸牛奶，享用简单美味的早餐。（自制麦片也是制作麦片的好去处，包括早餐和课后小吃！）

9、早餐豆腐？你可能不相信，但豆腐实际上是一个健康的早餐菜肴，这样的tofu争夺一个美妙的成分。它不仅是一个钙的伟大无奶来源，但它也装载有其他伟大的营养素像蛋白质和健康脂肪。用大蒜，洋葱，墨西哥胡椒辣椒，红椒和香料等配料烹制而成，即使是孩子们也会喜欢。