脚上出现3个小变化，预示有潜在大病！

1、双脚冰凉一到冬天，不少人即使把自己裹得像个粽子、缩在被窝里一动不动，双脚依然透心凉。这到底是怎么回事？

3、大部分情况下这是一种生理现象，保暖、运动、吃热食促进循环，都能暖过来。但值得注意的是，手脚冰凉还可能与个体的营养或疾病有关，例如：流血、失血过多、饥饿、进食差、补充能量不够、生病等导致的营养不良，可造成手脚冰凉。有血管病变（如静脉曲张、动脉粥样硬化等）、糖尿病等疾病，也可导致手脚冰凉。这种情况应及时就医。

4、2个小招，让你的双脚快速暖起来！病理原因导致的双脚冰凉，应及时就医。而生理性因素引起的双脚冰凉，除了注意保暖、多运动外，下面2招值得一试：饮食暖身适当摄取脂肪、高蛋白饮食，身体才有足够燃料来产生热量，维持体温。例如，羊肉和当归炖汤食用，能缓解四肢冰凉。

6、自身因素除了遗传，另一个不可逆转的因素是年龄，从婴幼儿到青少年到中老年，角质层的水分在不断减少。还有一些生活中的小细节，如常洗热水澡、使用碱性清洁产品、过度使用磨砂膏等，会破坏皮肤的皮脂膜，加快水分流失，导致干燥。另外，中医认为，皮肤黏膜干燥与体内津液不足有一定关系。

8、平时可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类、胡萝卜等。按照中医调理的角度，可多吃一些雪耳、沙参、玉竹、莲子等有滋阴补燥功效的食材煮的汤水。双脚抽筋说到抽筋，小编不由得浑身一凉。那种痛苦，谁经历谁知道啊！还是不废话了，小编这就开扒它，然后支招，帮大家缓解这种痛苦！首先，缺钙是一个常见原因。因为体内钙质缺失，会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。

10、5个小习惯，预防、缓解脚抽筋！老规矩，由病理原因导致的脚抽筋，及时就诊是关键。如果情况不严重且偶尔发作，可以先从日常保养入手：避免双脚过度疲劳；睡前泡脚，促进血液循环；注意保暖，避免冷气直吹脚部；保持舒展的良好睡姿；适当多吃含钙和维生素D丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品等。如果情况仍无改善，建议到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。