缓解痛经瑜伽有哪些

1、坐角式体前屈：双腿两侧打开，吸气时双手向前移动，双臂伸直，保持深长呼气，背部延展向下。

3、卧英雄式：吸气，身体向上直立，双膝分开，双手抓住脚底，屈肘贴地，身体先后落下到地面。

5、肘部推地，吸气起身向上，双膝并拢回到雷电坐姿。

7、轻轻闭合双眼，保持深长的呼气，肩膀放松下沉，放松全身的肌肉。