夏季养生知识

1、养心健脾在中医夏季于五行上对应火，于脏腑器官对应心所以一直以来都有夏养心之说。而这个心不单单只心脏还包括周围血管、神经系统、心理因素等方面。立夏过后气温上升气候干燥容易上火、食欲下降、烦闷、脾气暴躁，所以饮食上要注意养心健脾多吃豆制品、牛奶、鸡肉、瘦肉、粗粮、百合、莲子以及南瓜、黄瓜等蔬果。

3、多吃易消化食物夏天食欲下降吃一些油腻、辛辣的食物非常不好消化不仅引起肥胖还会导致便秘、上火、消化不良、腹痛腹泻等问题。所以夏季饮食应以清淡好消化为主像粥、汤一类既能含有充足水分可以生津止渴还能带走体内热量达到消暑降温的功效。

5、增加午休可能很多朋友没有午休的习惯，但夏天昼长夜短晚上睡眠时间缩短，闷热的气候也会影响睡眠质量，再经过一上午的工作学习人的精力与体力都会大量消耗，此时适当午睡半小时可缓解疲劳感为下午提供动力，促进身体健康防止疾病发生。不过一些低血压、脑血管较窄常头晕的朋友则可以不午休。