睡不好咋办准妈妈有饮食小绝招

大多数准妈妈因为怀孕捂执涡扔使得体内激素的变化常常晚上睡不好觉，这个时候准妈妈应该怎么办呢？不用担心，可以试一试这些美味食物哦！

准妈妈也会整夜整夜辗转久久不能入睡吗？准妈妈你也在千菱诎逭幂方百计的改善睡眠吗？那就从饮食方面着手吧！相信下面这些食谱一定会给你帮助的。

枸杞叶芹菜粥——明目安神

材料：粳米，枸杞叶，芹菜，盐适量

做法：

1.将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。

2.将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

茯苓煎饼——宁心安神

材料：茯苓细粉适量，米粉，白糖适量

做法：

1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

功效：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

莲子糯米粥——缓解孕期失眠

材料：莲子，糯米，白糖适量

做法：

1.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

2.将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

3.将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

功效：莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

冰糖银耳莲子羹——益心安神

材料：银耳，莲子，红枣各适量，冰糖适量

做法：

1.银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。

2.砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。

3.待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。

功效：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

孕妈妈晚上睡不好不要着急，可以为自己做上一道改善睡眠的美食哦！