吃什么帮助头发乌黑光亮

1、吃黑米、黑芝麻、黑豆、何首乌、瓜子、其它豆类、花生、杏仁、桂圆、核桃、樱桃、苹果、石榴、葡萄、西瓜、枞绶晷箜提子、咸菜、黑木耳、鱼、龙眼、鸡蛋、牛奶、补钙、血、动物肝脏、蘑菇、大白菜、茄子、白萝卜、鲫鱼。

3、饮食清淡、少甜、多喝水、不偏食、晒太阳、勤洗头、正常睡眠、多吃深色蔬菜、坚果。