膝关节痛怎样缓解

1、轻拍压痛点 用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用手掌在压痛点处进行虚掌拍打，痛点在膝关节的内外侧、髌骨上下。拍打痛点时要注意力度，先由轻到重拍5分钟，再由重至轻拍5分钟。适用于各种慢性膝关节痛疾病。

3、表面抚摸法 用手掌或指腹贴于皮肤上，做直线或圆形的轻轻抚摸动作，动作要轻柔，用力要均匀。

5、表面捏法 拇指与其四指分开，使手呈钳形，用拇指和四指捏住疼痛部位，做间断的用力对合动作。