适合养生的几款粥

1、粥的3大好处❶补脾益肾，提高抗病力；❷容易消化，营养易吸收；❸老少皆宜，适合所有人；

2、小米南瓜粥做法南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。养生功效1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

4、胡萝卜大米粥做法把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。养生功效1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。

6、黑芝麻粥做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。养生功效1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。3、延缓衰老：黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用。

8、中医13粥谱若要不失眠，煮粥添白莲；气短体虚弱，煮粥山药需；心虚气不足，桂圆容易补；清退高热症，煮粥芦根烹；若要肝功好，枸杞煮粥妙；头晕多汗症，煮粥加薏仁；夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要皮肤好，粥里加红枣；治理血小板，花生衣煮饭；若要治口臭，荔枝能根除；血压高发昏，胡萝卜粥灵；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；肠胃缓泻症，胡桃粥最好。