健康饮食的八大秘诀

1、早餐吃好，精力超强人体经过了一夜的休整，体内能量消耗殆尽，早餐就是补充能量和动力的加油站。从现在起，认认真真开启我们的早餐快乐时光吧。

3、别把主食请出你的胃很多人因为减肥，怕长胖很少或者不吃主食，但是，主食在膳食中可有着举足轻重的地位。长期不吃主食会患上很多疾病，如脂篓徽还卖肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等。主食是绝对不可以不吃的。如果你正处在减肥阶段，可以选择一些谷物、粗粮杂豆类的主食。以平衡身体所需的膳食纤维。

5、控制脂肪的摄入量油炸食品、烤肉、培根、蛋糕等“油大”的食物对健康是相当不利的。一定要控制油脂的摄入量，不让它们占据大量的能量空间。

7、多喝水，时刻保持旺盛生禅旄褡瘦命力。人体每天需要大量的水分去完成整个生命活动。因此，水的重要性对于人体来说不言而喻。白开水当然最好，适当喝些柠檬水、蜂蜜水也是不错的碚枞凇悄选择。另外，水果、稀粥、牛奶等也可以，为了你的健康，碳酸饮料和浓度比较高的甜饮料尽量不喝。