每天所吃食物体积应该以拳头计算

1、我们酋篚靶高需要吃动物类食物，因为这是钙质、蛋白质和微量元素的重要来源，也是骨基制的重要来源，所以我们不要拒绝再吃肉。

3、我们愕漓淤说所吃的红肉类比如猪肉、牛肉类可以少一些。具体提及计算方法是伸出手的食指和中指，其余手指握成拳头就可以了。

5、如果吃豆制品、奶制品的食物，体积稍大一些，和谷物一样也是自己两个拳头的大小。