有效提高睡眠质量的方法

睡眠质量好的睡眠被称之为深度睡眠，深度睡眠就是人体得到彻底的放松，没有习惯性的惊醒和多梦等现象。很多人都会抱怨自己的睡眠质量不好，总是感觉越睡越累。其实想提高睡眠质量还是必须要讲究方法的，接下来就由我给大家分享一些有关如何提高睡眠质量的方法，希望改经验对大家会有所帮助。

工具/原料

深度睡眠

睡前饮食难以深度睡眠

1、【睡前吃东西】：人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量。

睡觉环境可以直接影响向睡眠质量

1、【开灯睡眠】：开着灯睡觉是一个很不好的习惯，临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态，灯光很容易让我们被惊醒，还有可能会导致心神不宁，这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一。

不正确的睡眠姿势影响睡眠质量

1、【把头藏在被窝里面】：很多人多喜欢捂着被子睡觉，这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担。我们呼吸的都是自己吐出的废弃（二氧化碳）容易造成缺氧，这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量。

临睡应该让我们的心情平和下来

1、【临睡前不得过度伤脑细胞】：很多时候我们因为临睡前过度的用脑，导致我们的脑细胞产生兴奋不利于我们的大脑进入休眠，睡前不要想很多事情，大脑要保持放松的状态。