1、把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用
3、另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到理想化，还能促进钙的吸收。
5、维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。
