孕期脂肪的重要作用

1、人类的身体非常“聪明”，它最清楚自己需要什么。快速生长的婴幼儿时期，身体拼命囤积脂肪，因为脂肪是婴幼儿最重要的供能物质之一，6个月内的婴儿脂肪供能比例高达45%。孕期更是如此，准妈妈不仅需要为胎儿的发育提供足够的能量，同时还要为产后哺乳囤积脂肪，所以准妈妈总是看起来更“圆润”。我们该如何正确看待脂肪并科学摄入呢？

3、坚汤手刿怫持1:1:1的黄金摄取原则人类所需的脂肪一般从天然食物中获得，除食用油脂含约100%的脂肪外，其他含脂肪丰富的食品还有动物性食物和坚果。饱和脂肪酸一般存在于动物性食物里，如肥肉等。不饱和脂肪酸常见于坚果类食品和深海多脂鱼类食品。中国营养协会推荐，控制脂肪摄取总量不变，三大脂肪酸的摄取比例是1:1:1。因此对母婴群体来说，合理均衡的摄取各种脂肪酸，才是健康的保证。

5、小心“坏分子”反式脂肪酸的危害反式脂肪酸对人类身体健康影响较大，摄取过量会影响心血管健康，常见于各种非常可口的加工食品中，如氢化植物奶油做的蛋糕和冰淇淋、沙拉酱、炸薯条、爆米花、代可可脂巧克力等，对母婴人群来说，这类食品要尽量少吃哦。