健身后总是暴饮暴食，健身后如何合理饮食

1、补充蛋白质能量：健身后可以补充一些蛋白质能量，训练后及时的补充蛋白质可以让自己的肌肉更加强健，看起来更加有力量，在蛋白质的选择上，可以选择一些蛋白质丰富的食物，比如鸡胸肉或者鸡蛋。

3、拒绝汽水：碳酸类的汽水热量很高，所以健身后尽量避免喝汽水类的饮料。可以选择苏打水、白开水等饮品来补充运动后流失的水分子。水的温度不要太冰凉或者太烫，这样的水对健身完的身体有伤害。

5、不能空腹运动：在运动前千万不要空腹运动，试想没有摄入能量的运动是达不到健身的效果，相反还会有损身体健康。健身前进食的话建议在1小时前，这样是为了避免影响消化，千万不要在刚吃饭过后就开始健身。

7、喝蜂蜜水：在健身后可以喝一些适量的蜂蜜水，因为蜂蜜水不仅能提议矣把噌供能量还能迅速补充体力，消除健身后的疲惫，还能增强自身抵抗力，让自己的体质更好。蜂蜜水还能在饥饿时饮用，能大大缓解自己的饥饿感。