怎样简单快速瘦腿

1、为了营造一个温度比较高的氛围，需要关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调，电风扇等等。

2、面朝下趴在床上，头侧向一边。保持身体放松，手臂放于身体两侧，保持手臂伸直手心朝上。两条腿保持笔直，脚面绷直。

4、放在抬起的大腿，回到步骤二，换另一个腿抬起，尽量达到比较高的高度，保持30秒。

6、完成动作，恢复到步骤2的准备运动。共要完成3组，每组抬腿10下。