怎么跑三公里不累又快的技巧

1、持之以恒：刚开始跑三公里最难的就是坚持到底，不妨慢一点也不要放弃，放弃了一次就有第二次，相反坚持下来第一次就好了

3、热身运动：第一次跑三公里，要先压压腿，拉拉筋，防止抽筋

5、心态：坚持到底就是胜利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下来，速度是慢慢练出来的