瑜伽双角式动作图解
1、站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。
3、继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。
4、吸气，缓慢起身，依次是头、颈、肩、胸、背、腰。回到站立姿势，分开双手，均匀呼吸，放松。
1、站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。
3、继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。
4、吸气，缓慢起身，依次是头、颈、肩、胸、背、腰。回到站立姿势，分开双手，均匀呼吸，放松。