1、准备好所有材料，鱿鱼用了一整个鱿鱼头。要记得把鱿鱼的牙和眼睛清理掉。金枪鱼，我用的水浸金枪鱼，你也可以选择油浸的，记得把油分也控出去。
3、蒜切碎。鱿鱼足切寸段。意面先放沸水中煮7-8分钟（按照意面包装上建议的时间煮）。
5、加酱油，黑胡椒，柠檬海盐调味。最后放入另一半罗勒和羽衣甘蓝炒软之后就能出锅了。
