右侧侧角扭转变体_瑜伽 · 冬季暖身
1、步骤面向垫子短边站立,左腿向后撤一大步身体和髋部面向右腿,屈右膝双手于胸前合梃悸霸庥十,踮起左脚后跟吸气展肩呼气身体向右侧扭转,将左手肘抵住右腿
2、呼吸吸气右肩向后打开,呼气沉肩
3、动作感受肩背得到扭转
4、常见问题问题:站不稳解决:用左手掌扶住右腿
5、细节图示踮起左脚后跟将左手肘抵住右腿

1、步骤面向垫子短边站立,左腿向后撤一大步身体和髋部面向右腿,屈右膝双手于胸前合梃悸霸庥十,踮起左脚后跟吸气展肩呼气身体向右侧扭转,将左手肘抵住右腿
2、呼吸吸气右肩向后打开,呼气沉肩
3、动作感受肩背得到扭转
4、常见问题问题:站不稳解决:用左手掌扶住右腿
5、细节图示踮起左脚后跟将左手肘抵住右腿