1、轻轻地闭上眼睛，从额头、脸颊、嘴、下巴、脖子的顺序放松整个面部。
2、慢慢睁开眼睛，闭合嘴后，往旁边拉嘴角。
3、左右交替往上拉嘴角，即使左右上升得不一样也不要放弃。
4、慢慢地张开嘴巴发出“啊、唯、呕、呜”等，意识着肌肉积极的活动。