控制饮食的10大妙招，让你饮食减肥更健康

1、避免食物的诱惑： 每次超市购物时，少购买一些垃圾食品，这样在家中就避免了这些食物的摄入；合理的按家人的饭量来做饭，避免剩饭。 尽量让家里没有你想吃的东西，把你平时爱吃的零食，全部换成水果、蔬菜等一些低热量的食物。

3、制定你的饮食计划： 假如你是个素食者，你要特别留意摄入足量的蛋白质与B族维生素。 普通人每天蛋白质的摄入量为：体重kgX1克=蛋白质摄入量/克。 为了追踪自己的饮食内容，要把每日食谱计划好，以了解每天的饮食能否满足身体营养所需。 同时也解决了为每天要吃什么而烦恼的问题了。

5、不喝高热量的饮料： 远离汽水之类的饮料，并且要多吃水果而不是多饮用果汁，一些店为了增加果汁的口感会增加糖来提升口感。 大多数很少会去计算饮料中所含的热量，而是根据个人口味随意挑选，但是某些饮料确实含有很高的热量，不宜长期饮用。有些果汁虽然非常有利于健康，但其含的热量也相对较高，所以每次的饮用量不要太多，250ml左右为宜。

7、家中常备各色水果和蔬菜： 例如苹果、香蕉、梨、西红柿、黄瓜、菠萝、胡萝卜等食物，那些不利于健康食品，就不要带回家了。水果与蔬菜中所含的各种植物化学物质，能够延缓人体衰老进程，还能预防疾病发生。

9、和脂肪做朋友： 不论是正餐还是零食，都得适当添加一点脂肪，吃一点奶酪或花生酱之类的食物，对维护健康是非常有益的。